집중력 높이는 방법 간단정리

안녕하세요.

수능을 준비하시는분들은 한창 바쁘실텐데요.

그외에도 다른 시험을 준비하시는 분들도 많을겁니다.

공부를 하다보면 집중이 안되는 경우가 많은데요.

그래서 오늘은 집중력을 높이는 방법에 대해서 설명드리도록 하겠습니다.

집중력 높이는 방법

1. 스트레칭과 휴식

집중력을 높이는 방법으로 머리를 식힐 수 있는 전환점이 필요합니다.

쉴틈없이 책을 보게 되면 눈도 피로하고 등이나 허리 근육이 긴장될 수 있는데요.

잠시 쉬면서 가벼운 스트레칭이나 맨손체조 등을 해준다면 경직된 근육도 풀어주고 집중력을 다시 올리는데 많은 도움이 됩니다.

2. 멀티태스킹 금지

동시에 많은 일을 한꺼번에 하면 어려가지 일을 해결하는 것처럼 보이지만 사실 이것도 저것도 못하게 되는 경우가 훨씬 많습니다.

한 실험에 의하면, 한번에 여러가지 일을 수행 할 경우 업무를 인지하고 처리하는데 4배나 많은 시간을 쓰게 되었다고 합니다.

3. 주변 정리

어렸을적 공부를 시작하기에 앞서 매번 책상 정리만 하다가 하루를 보낸적이 있으시죠?

하지만 이방법이 틀린 방법이 아닙니다.

책상 정리가 되어 있지 않으면 공부에 집중을 하지 못하기 때문에 주변 정리를 깔끔하게 하는 것도 집중력을 높이는데 좋은 방법입니다.

4. 두뇌에 좋은 음식 섭취하기

아몬드, 호두, 검은콩과 같은 견과류는 뇌신경을 보호하며, 각종 비타민이 함유되어 있는 사과, 바나나와 같은 과일 역시 집중력 향상에 도움이 됩니다.

안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어있는 블루베리는 기억력 향상에 도움이 되며 집중력에도 도움이 됩니다.

또한 블루베리의 루테인은 시신경을 보호하는 기능이 있어 눈의 피로를 덜어주는데 탁월한 식품입니다.

그리고 오메가3 지방산이 풍부한 연어는 기억력과 관련된 뇌의 시냅스를 강화시키는 효과가 있습니다.

5. 숙면

집중력과 기억력 향상을 위해서 가장 좋은 방법은 숙면입니다.

잠이 부족할 경우 뇌 기능이 저하되고 집중력 역시 떨어지게 되는데요.

그리고 인해서 학습능력이 떨어지게 되어 오랜시간 자리에 앉아 있더라도 원하는 만큼의 성과는 얻지 못한다고 합니다.

하루에 7시간 밤 10 ~ 2시 사이에는 반드시 숙면을 취하는 것이 좋습니다.

6. 싫어하는 과목 먼저 하자

사람마다 싫어하는 과목이 하나씩은 있는데요.

싫어하는 과목을 먼저 끝내고 좋아하는 과목을 하게 되면 공부에 재미를 붙여 더 좋은 집중력을 발휘할 수 있습니다.

7. 좋은 컨디션 유지

너무 배고프거나 배부르거나 피곤하면 정신집중이 잘 안됩니다.

직장생활을 하는 분들이라면 '건강 광리도 능력이다'라는 말을 많이 들어보셨을겁니다.

물론 건강이 내뜻대로 되는 것은 아니지만 되도록 미리미리 건강을 챙기고 좋은 컨디션을 유지하는것도 집중력을 높이는데 좋은 방법입니다.

또한 식후 30분 정도는 휴식을 취하고 학습을 하지 않는 것이 좋다고 합니다.

이상으로 집중력 높이는 방법에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.