턱걸이 하는법 턱걸이 효과 간단정리

안녕하세요.

혹시 운동 좋아하시나요?

저는 운동 중에서도 헬스를 좋아하는데요.

헬스 중에서도 턱걸이를 좋아합니다.

그래서 오늘은 턱걸이 하는법 턱걸이 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

턱걸이 하는법 턱걸이 효과

턱걸이는 학창시절에도 체육실기시험 과목 중 하나였는데요.

보통 턱걸이를 잘하는 사람은 자신의 무게를 올려야되기 때문에 힘도 쎄고 몸무게가 가벼운 사람들이 잘합니다.

턱걸이 봉 잡는 방법

턱걸이를 하기 위해서는 철봉을 잡아야 합니다.

위의 그림처럼 손바닥으로 봉을 잡는 것이 아니라 손가락을 통해서 철봉을 잡는게 좋은 방법입니다.

그럼 그립방법에 대해서 알아보겠습니다.

턱걸이 그립종류

위의 사진은 봉을 잡는 그립의 종류입니다.

기본적으로 스탠다드 그립(standard), 와이드 그립(wide), 내로우 그립(narrow)  3가지 방법이 있습니다.

초보이신 분들은 스탠다드 그립을 잡고 턱걸이를 하는 것이 가장 좋습니다.

턱걸이 효과입니다.

턱걸이는 상체 근육 발달에 좋은 운동 중 하나입니다.

옆구리에서부터 어깨 팔까지 상체 대부분 근육에 자극을 줍니다.

위의 사진을 보시면 쉽게 확인하실 수 있습니다.

이상으로 턱걸이 하는법 턱걸이 효과에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.