멸치 효능 완벽정리

안녕하세요.

칼슘하면 무엇이 생각나시나요?

저는 멸치가 생각나는데요.

멸치 효능 중에 가장 부각되고 유명한 것이 칼슘이여서 그렇습니다.

하지만 그 외에도 멸치는 다양한 효능이 있는데요.

그래서 오늘은 멸치 효능에 대해서 설명드리도록 하겠습니다.

멸치 효능

멸치는 정어리과에 속하는 척추동물로 바다물고기 입니다.

멸치의 이름은 성질이 급해서 물밖으로 나오면 바로 죽는다고 해서 "멀어" 에서 멸치로 되었다고 합니다.

그럼 본격적으로 효능에 대해서 알아보겠습니다.

1. 피를 깨끗하게 해줍니다.

멸치는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

베타카로틴 성분은 우리 몸의 점막과 피부를 깨끗하게 해줍니다.

또한 나쁜 콜레스테롤을 빠져나가게 도와주기 때문에 혈액순환을 활발하게 해 신진대사를 높여줍니다.

2. 칼슘이 풍부합니다.

멸치의 가장 유명한 효능입니다.

멸치에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어서 멸치를 꾸준히 드시면 골다공증에 걸릴 확률이 줄어듭니다.

3. 갱년기 여성분들에게 좋습니다.

멸치를 꾸준히 드시면 갱년기 여성들이 가지고 있는 질병들을 개선하는데 도움이 됩니다.

특히 갱년기 여성분들은 뼈가 급격히 약해지기 때문에 칼슘을 보완하는데도 좋습니다.

4. 우울증 개선에 좋습니다.

멸치를 꾸준히 섭취하시면 신경을 안정시켜 우울증을 개선하며 불면증을 예방하는데 좋다고합니다.

우울증 개선 효과는 생소해서 최근에 이슈가 되었습니다.

5. 두뇌 발달에 좋습니다.

멸치에는 EPA, DHA 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

대부분 등푸른 생선을 먹으면 머리가 좋아진다고 알려져 있는데요.

뇌세포 활동을 도우며, 두뇌회전에 좋기 때문입니다.

성장기 어린이들이 멸치를 꾸준히 섭취하시면 뇌세포 활성화로 인해서 두뇌가 좋아지는 효과가 있습니다.

이상으로 멸치 효능에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.