속목터널증후군 증상 예방법 알아봅시다

안녕하세요.

최근 직장인들은 사무실에서 많은 시간을 보내면서 컴퓨터 사용이 많습니다.

오랜시간 컴퓨터 사용을 하게되면 손목에 무리가 가게되는데요.

또한 무거운 팬을 많이 사용하시는 요리사들과 주부들도 마찬가지입니다.

이렇게 손목에 무리가 많이가는 행동을 오래 반복하게되면 손목터널증후군이 발생할 수 있습니다.

그래서 오늘은 손목터널증후군 증상 예방법에 대해서 설명드리도록 하겠습니다.

손목터널증후군 증상 예방법

손목터널증후군은 손끝이 따끔거리고 저리거나 손가락과 손바닥 피부 감각이 둔해지는 증상이 나타나는 것입니다.

우리 손바닥의 가로 손목 인대와 그 주변 조직에 둘러쌓인 부분을 수근관 또는 수근굴이라고 합니다.

수근굴 안의 압력이 증가해 이 안을 지나가는 정중신경이 압박을 받을 때 손목터널증후군이 발생합니다.

그럼 손목터널증후군 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 남성보다 여성에게 많이 발견되며, 임신 중이거나 완경기 여성 또는 부인과 수술을 받은 경험이 있는 중년 여성이라면 그 발병률이 훨씬 높다고 합니다.

2. 손, 손목을 많이 사용하는 일

요리, 집안일, 컴퓨터 작업 등이 될 수 있으나 실제로 정확한 원인을 모르는 경우가 훨씬 더 많습니다.

3. 부정 유합된 원위 요골 골절, 감염이나 외상으로 인한 부종이 있는 경우에도 발생 가능이 있다고 합니다.

4. 비만, 류머티즘, 당뇨병 질환 등을 앓고 있는 경우에도 발생 빈도가 높은 편이라고 합니다.

그럼 손목터널증후군 증상에 대해서 알아보겠습니다.

1. 손목이 저리거나 쑤시는 듯한 증상도 느껴지고 손끝에 따끔거리기도 합니다.

2. 대표적으로 엄지, 검지, 중지 손가락이 저리며 무감각해지는 증상이 가장 흔합니다.

3. 손에 쥐는 힘이나 약력이 약해지며 곧 저림, 통증, 쑤심 등의 증상은 손목을 넘어 팔꿈치, 어깨 등 팔 전체 부위로 확산되는 경우도 있습니다.

4. 아침에 일어나면 손이 굳거나 경련이 일어나기도 합니다.

5. 바느질처럼 정교한 동작을 하기 어려워집니다.

6. 갑자기 손목에 힘이 빠져 병뚜껑을 따거나 열쇠를 돌리기 힘듭니다.

손목터널증후군 예방법에 대해서 알아보겠습니다.

1. 손목터널증후군 예방을 위해서는 손목의 혈액 순환이 잘 되도록 도와주어야 합니다.

취침 전 기상 후 손목에 10~15분간 온찜질을 해주는 것도 좋습니다.

2. 컴퓨터나 스마트폰으로 인해 손목을 과도하게 사용하는 것을 줄입니다.

줄이기가 힘들다면 손목 받침용 쿠션을 사용해주세요.

손목이 굽혀지는 자세를 피하는 것 만으로도 증상을 줄이는데 큰 도움이 됩니다.

3. 수시로 손목 스트레칭을 해주는 것도 좋은 방법입니다.

양손을 바깥으로 돌리면서 천천히 주먹을 쥐어주는 스트레칭도 자주 해주세요.

4. 손을 씻을 때는 따뜻한 물로 손목 근육을 풀어주고 손목 아대를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

이상으로 손목터널증후군 증상 예방법에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.