우울증 자가진단 테스트 완벽정리

안녕하세요.

누구나 살면서 우울한 기분을 느낄 수 있는데요.

작은 우울한 기분이 커져서 우울증으로 변할 수도 있습니다.

우리나라에서 10명 중 1명 이상이 우울증을 한번 이상 앓을 정도로 흔한 질병입니다.

우울증을 앓으면 수면장애, 체중감소, 식욕저하, 우울한 기분 같은 증상들이 나타납니다.

이러한 증상들은 별 걱정 하지 않으면서 방치 하는 경우가 많은데요.

오랜기간 방치를 하면 자살로 이어질 수도 있을 정도로 위험합니다.

그래서 오늘은 우울증 자가진단 테스트에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

우울증의 원인

스트레스 및 일상생활

원활하지 못한 대인관계 및 직장생활에서의 스트레스는 우울증의 가장 큰 원인 중 하나입니다.

또한 실생활에서의 스트레스는 우울증의 근본 원인이라고 할 수 있습니다.

신체 질환, 약물

평소 질환을 앓고 있는 사람들이 우울증에 노출될 확률이 높습니다.

또한 약물치료로 인해 우울증의 유발도 일어 날 수 있습니다.

우울증 자가진단 테스트

1. 이유없이 체중의 증가, 감소가 나타나며 식욕의 감소가 나타나거나 폭식을 하는 경우 (폭식과 금식을 반복하는 경우)

2. 일상의 반복에 지루함을 느끼며 삶의 흥미를 느끼지 못하고 힘이 나지 않을 경우

3. 죽음에 대한 상상을 자주하는 경우

4. 잠을 쉽게 이루지 못하거나 이유없이 온몸에 힘이 빠지고 피로감이 몰려올 때

5. 매사에 집중을 못하며 결정장애 걸린 듯이 우유부단한 경우

6. 계속 좋지 않은 생각을 하며 모든 잘못된 일이 자기탓인듯 죄책감이 생기는 경우

7. 이유없이 우울한 기분이 들며 슬프지 않은 상황에서도 슬픈 경우

- 우울증을 그대로 나눌 경우 더 안좋은 상황을 초래합니다. 

그럼 우울증 극복방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

우울증 극복방법

햇볕 쐬기

햇볕을 쐬면 비타민D가 활성화 됩니다.

비타민D는 우울증 예방에 좋은데요.

햇볕쐬기로 우울증을 극복하세요~

규칙적인 생활

우울증 극복의 가장 기초적인 방법은 규칙적인 생활입니다.

하루 3끼와 수면시간을 규칙적으로 지키는 것이 좋습니다.

또한 적당한 운동은 식사시간과 수면시간을 규칙적으로 도와줍니다.

이상으로 우울증 자가진단 테스트에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.