수면부족 증상 알아보자

안녕하세요.

최근 현대인들은 잦은 야근으로 인해서 수면이 부족합니다.

수면이 부족하면 몸에 증상들이 나타나는데요.

그래서 오늘은 수면부족 증상에 대해서 설명드리도록 하겠습니다.

수면부족 증상

1. 기억력 감퇴

혹시 사용한 물건을 어디에 두었는지 기억이 안나거나 중요한 물건을 어디에 두었는지 기억이 잘 나지 않는 경우가 많은가요?

뇌는 노폐물을 청소할 시간이 필요한데 수면이 부족하면 그시간을 주지 않아서 뇌를 망가뜨리게 된다고 합니다.

그렇기 때문에 잠이 부족하면 단기 기억력에 문제가 생기거나 치매에 걸릴 확률이 높아집니다.

2. 집중력 저하

잠이 오거나 졸릴 경우 우리는 집중력이 떨어져서 더이상 일 하기 싫어질 때가 있습니다.

수면이 부족하면 집중력이 떨어져서 일상생활에 지장이 발생할 수 있습니다.

3. 신장 질환

수면이 부족하면 만성신장질환이 있는 환자들은 신부전으로 악화되기도 합니다.

연구결과에 따르면 수면이 부족할 경우 신장기능이 점차 감소하고 신장질환을 악화시킨다고 합니다.

4. 비만

수면이 부족하면 그렐린이라는 호르몬 분비량이 많아집니다.

이 호르몬은 배고픔을 느끼는 것으로 자꾸 먹을 것을 찾게 됩니다.

수면이 부족하면 살찔 확률이 30% 높아진다고 하니 충분한 수면시간을 지키는 것 만으로도 다이어트가 되겠죠?

5. 우울증

수면부족 증상 중에는 우울증도 있는데요.

수면 시간이 부족할수록 쉽게 우울해지며 자살위험도 높아진다는 연구결과가 있습니다.

성인기준 최소 7시간은 숙면을 취해야 우울증을 예방 할 수 있습니다.

6. 면역력 감소

충분한 잠으로 하루의 피로를 풀어야 하는데 그러지 못할 경우 면역력이 떨어집니다.

우리는 잠을 자는동안 면역호르몬이 분비되는데요.

램 수면 단계를 지나야 면역호르몬이 나오기 때문에 꼭 깊은 잠을 통해서 휴식을 취해야 합니다.

7. 대인관계 악영향

수면이 부족한 사람들은 다른사람의 감정이나 의사를 파악하는 능력이 부족해집니다.

그렇기 때문에 주변 사람들과 잦은 마찰을 일으키거나 사랑하는 사람과 관계에 문제가 생길 수 있습니다.

8. 운동신경 저하

수면이 부족하게 되면 졸음으로 지각신경과 운동신경이 둔해져 평소에 하지 않던 실수를 하게 됩니다.

들고 있던 물건을 잘 떨어뜨리거나 넘어지며 일상생활 속에서 가벼운 사고를 내기도 합니다.

이상으로 수면부족 증상에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.